ボクがトマトジュースをススメル訳は ウルトラランナーの独り言

ボクがトマトジュースをススメルには大きな訳を説明しましょう。

まずトマトには疲労回復を効果があります。例えばランニングが終わってシャワーを浴びる。

喉が乾いたところで、ここでトマトジュースの登場です。




トマトジュースを飲むタイミング
カゴメの研究ではトマトに含まれるリコピンの吸収は朝が最も優れていることがわかっています。

栄養素は1度に大量に摂取するよりもこまめに摂った方が吸収されやすいです。

朝と夜の1日2回のトマトジュースの摂取で中性脂肪の減少と消費エネルギーの増加が見られているので試してみる価値ありです。



効能と実験
カゴメは、運動前や運動のあいまにトマトジュースを飲むと運動後の疲れが軽くなることを、鈴鹿医療科学大（三重県鈴鹿市）との共同研究で確認したと発表しました。

マウスをランニングマシンのような装置で走らせる実験を行い、疲労の度合いを示すたんぱく質の血中での量をはかり軽減されることが確認された。


効能と前頭葉
ランニングで前頭葉を鍛えた後、速やかにトマトジュースを飲んで活性酸素を除去する。

ランニングで生まれた新しい海馬のニューロンに対して、記憶させたい情報を２８時間以内に伝達するのが当初の目的だったけど、

今は前頭葉の強化に主眼を置いている。


走ると記憶力・思考力がアップする！

筋肉を動かすと、その動作を処理するために脳も活動します。人間の筋肉の大部分は下半身にあるため、走るために下半身を使うと上半身だけを使った場合よりも脳の活動量が増加し、結果的に脳が鍛えられます。

特に記憶を司る「海馬」、集中力・計画力・発想力・判断力・思考力・感情など様々な機能を持つ「前頭葉」は、ランニングによって最も鍛えられる脳部位だとされています。

またランニングによって血行が良くなると、脳に酸素や栄養が行きわたりやすくなります。すると「ニューロン新生」と呼ばれる、脳細胞が増える現象が起こります。脳細胞が増えれば、脳のパフォーマンスがアップすることは言うまでもありません。

さらにランニングには抗不安剤などに使われる「ガンマアミノ酸（GABA）」の分泌を促進するなど、うつ症状の改善にも効果を発揮したり、心身のバランスをコントロールする「視床下部」という脳部位のはたらきを強化する効果もあります。

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